logo

Применение предтренировочных комплексов в силовом спорте

Прогресс в любом силовом направлении зависит от двух разноплановых составляющих: регулярности и качества проводимых тренировок с одной стороны, а с другой – от полноценного восстановления в дни отдыха. Если регенерации способствуют протеины, гейнеры, аминокислоты и пр., то в первом случае наиболее действенной добавкой являются предтренировочные комплексы.

Предтрены представляют собой комплексные нестероидные препараты, целью которых является повышение продуктивности тренировки с разных аспектов. Как правило, мощная качественная добавка содержит 8-15 компонентов, каждый из которых отвечает за определенный эффект. Далее будут описаны компоненты обычного предтренировочного комплекса и их воздействие.

Стимуляторы ЦНС чаще всего встречаются в любом предтрене. К ним относятся кофеин, DMAA, гуарана, эфедрин. Их главный эффект – повышение выносливости и работоспособности: уменьшается время восстановления между подходами, становится возможным сделать на несколько сетов больше, также повышается энергичность и ощущается «прилив сил». Улучшается ментальная концентрация, что позволяет лучше сосредоточиться на процессе тренировке и не думать ни о чем постороннем. Дополнительным эффектом может являться термогенное воздействие (это зависит от количества вещества на порцию), которое при целевых тренировках помогает снижать процент жира в организме.

Пампинговый эффект, наравне со стимулирующим, присутствует у всех предтренов. За него отвечает, как правило, аргинин. Проявляется это в расширении стенок сосудов, как следствие, усилении кровотока и увеличенном насыщении всех тканей и органов питательными веществами и кислородом. Визуально выражается в увеличении объемов мышц (кратковременном: этот эффект длится еще пару часов после тренинга) и венозности. Поэтому предтренировочные комплексы актуальны перед тренировкой на пампинг.

Чтобы помочь атлету тренироваться дольше и интенсивнее, в предтрены часто добавляют две аминокислоты: бета-аланин и цитруллин. В сочетании они блокируют негативное влияние молочной кислоты, то есть отдаляется момент утомления, уменьшается усталость и момент появления болезненных ощущений в мышцах под конец подхода и тренировки в целом наступает позже.

Креатин в составе предтренировочного комплекса повышает мышечную выносливость: увеличивается количество повторений в подходе. Если в составе есть аргинин, эффект креатин еще более усиливается.

Таким образом, предтренировочный комплекс позволит спортсмену тренироваться, используя естественные возможности своего тела на полную мощность.

Источник: http://www.vsemisto.info/sports/15555-dlya-chego-nuzhny-aminokisloty-sportsmenam-rasskazhet-proteininkievcomua

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика