logo

Крепкий сон как источник плодотворного дня

В активном ритме жизни современного человека чрезвычайно много работы, домашних дел, а также различных дополнительных занятий. Порой нам не хватает целой ночи, чтобы хорошо выспаться и привести себя в тонус. Часто, особенно во время физического переутомления организма, человек просыпается пассивным, разбитым, слабым и увядшим. Скорее всего, именно так и пройдет весь предстоящий день. Чтобы этого избежать, мы приготовили Вам несколько советов, которые помогут хорошо выспаться ночью, проснуться свежим, бодрым и полным сил.\r\n\r\nУтренняя зарядка\r\n\r\nПрекрасное и активное начало дня. Даже самый минимальный комплекс несложных упражнений подарит Вам ощущение прилива сил и оптимизма. Утренняя гимнастика вырабатывает дисциплину, помогает держать организм в тонусе, а настроение на высоте.\r\n\r\nКомфортная обстановка\r\n\r\nДавно известно, каким образом влияют цвета на настроение и физическую активность человека. Для кухни и спальни рекомендуют выбирать разные цветовые решения. Так, например, комната для отдыха и сна должна быть выполнена в спокойных пастельных тонах. Очень важную роль играет кровать, постельное белье и одеяла. Чтобы обеспечить себе максимальный комфорт и уют, можно купить двуспальное одеяло. Оно согреет своего владельца холодными зимними ночами и подарит ощущение безопасности и удобства. Постельное белье должно быть приятным к телу и, обязательно, чистым. Тогда Вас ночью посетят самые добрые, красивые и светлые сны.\r\n\r\n\r\n\r\nВремя сна\r\n\r\nВполне логично, что, если человек поспал за ночь пару-тройку часов, то он вряд ли выспится. Сколько времени нужно каждому из нас, чтобы гарантированно встать бодрым? На этот вопрос у каждого индивидуальный ответ. Кому-то необходимо 8-9 часов, а кому-то достаточно и пяти. Чтобы определить свое комфортное время – достаточно высчитать время сна в выходной день и лечь спать соответственно. Кроме этого, ученые выяснили такой интересный факт, что если количество часов сна без остатка делится на 1,5, то это самый правильный и здоровый сон. Иначе говоря, проспав 8 часов, Вы встанете менее активным, чем после сна в течение 7,5 часов.\r\n\r\nСвежий воздух\r\n\r\nОбязательный и неотъемлемый товарищ хорошего и здорового сна. В душной спальне невозможно хорошо выспаться, такой сон может сопровождаться плохими ночными видениями, головной болью  и, ка следствие, ужасным утренним самочувствием.  Именно поэтому спальню можно и нужно проветривать непосредственно перед сном, а в летнее время многие люди спят с открытыми окнами и даже кондиционерами.\r\n\r\nХорошего утреннего настроения легко достичь, если подарить организму крепкий и здоровый сон. Появляется желание жить, действовать и реализовывать мечты. Поэтому сладких вам сновидений и доброго утра!

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

1 коммент. к “Крепкий сон как источник плодотворного дня”

  1. Ольга:

    всегда нужно спать столько ,сколько положено человеку-8 часов. Ведь от этого зависит и настроение и общее состояние организма в целом.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика