logo

Диета для мужчины

Диета для мужчины

\r\n\r\nВ течение всего дня при соблюдении любой из диет для мужчин запрещается алкоголь, можно пить только зелёный чай или кофе без содержания сахара, питьевую воду без газа. Овощи стоит употреблять без добавления масла или майонеза, а ограничиться лимонным соком, уксусом со смесью специй, зеленью и чесноком.\r\n\r\n \r\n\r\nМожно выбрать один из вариантов меню на свой вкус.\r\n\r\n \r\n\r\nЗавтрак включает тарелку овсяных хлопьев без сахара и фрукты. Это можно заменить на двести грамм йогурта с куском отрубного хлеба и двумя чайными ложками мёда или хлеб с овощами и нежирной курицей или ветчиной и сыром. Как вариант можно съесть тост с маленькой кружкой фруктового сока без сахара и яблоком или половину грейпфрута с яйцом, порцию  отварных макарон с овощами или фруктовый салат, заправленный йогуртом.\r\n\r\n \r\nОбед может включать нежирное мясо (75 грамм), отварной картофель (200 грамм), тёртый сыр (40г) или говяжью печень, запечённая с грибами (100 грамм) и два небольших помидора.  Можно остановиться на отбивной из нежирной свинины (125 грамм) с картофелем в мундире или ста пятидесяти граммах рыбы с зелёным горошком (75 грамм) и двумя картофелинами со стаканом йогурта.\r\n\r\n \r\nНа ужин можно съесть нежирную свинину, курицу или тунец с сыром и двумя кусками хлеба грубого помола или сто пятьдесят грамм рыбы, приготовленной без масла с половиной грейпфрута. Подойдёт тарелка супа из овощей и небольшая порция макаронных изделий или бифштекс с булочкой из муки грубого помола.

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика