logo

Похудеть легко — миф или реальность?

Розовая и несбыточная мечта каждого, кто переживает за лишние килограммы — изобрести систему питания, когда можно есть что хочешь и когда хочешь и при этом худеть. Однако такого чуда не существует, поэтому с иллюзиями нужно распрощаться, и чем быстрее — тем лучше. Сначала необходимо проанализировать рацион правильного питания и режим приема пищи и нормализовать его. Не менее важны физическая активность и внутренний настрой.

Как правильно начать процесс похудения?

Нормализацию процесса потребления пищи условно можно разделить на 5 этапов:

1. Осознание. Задуматься, чем отличается 1000 ккал, которые Вы получите от потребления бургеров / картофеля фри или торта от той же тысячи, но из овощей. Колбаса не имеет питательных веществ (особенно в наше время), а фрукты и овощи имеют. Пустые калории — это те, которые портят наше тело и ухудшают самочувствие, мешая процессу похудения и обеспечивая очень короткий эффект насыщения организма.

2. Есть часто, но небольшими порциями. К неправильному потребления пищи заставляет голод, он настойчиво требует энергии от высококалорийных продуктов. Чтобы не переесть и не сорваться, нужно есть 5 раз в день: завтрак, обед, обед, полдник, ужин. В условиях стремительного и насыщенного течения жизни — это может показаться сложной задачей, но только в начале.

3. Заменять продукты планово. Природа всегда компенсирует недостаток. Например, если отказаться от хлеба, то незаметно в Вашем меню появятся пирожные. Нельзя в этом случае доверять желанию или инстинкта. Надо установить конкретные правила: шоколад, например, заменять сухофруктами. Дрожжевой хлеб — хлебцами или хлебом без дрожжей. Вредные батончики и снеки — орехами и полезными лакомствами. Не стоит думать, что, если Вы твердо решили похудеть, то сладостям больше не место в Вашем доме. Вы спокойно и без вреда для фигуры можно употреблять сладкие вкусности. Но это должны быть «правильные» и полезные сладости. Такой подход помогает относительно быстро похудеть и не злоупотреблять вредными лакомством.

4. Планирование. Все успешные проекты осуществляются по определенному плану. Правильное питание также должно быть расписано хотя бы на несколько дней. Надо четко знать, что Вы будете есть на завтрак во вторник, чем перекусите в офисе в четверг, куда пойдете на ужин в субботу. Конечно, бывают разные непредвиденные ситуации, поэтому, чтобы их избежать, советуем всегда носить с собой полезный перекус, который позволит Вам не сорваться на фаст-фуд или вредные снеки и успешно дождаться запланированного приема пищи.

5. Вода. Все обменные процессы в организме происходят в жидкостной среде. Если вода не поступает в чистом виде, организм найдет способ взять ее из других продуктов, о чем просигнализирует чувством жажды или голода. Ежедневно надо пить не менее 1,5 литров. Если игнорировать это условие, быстро похудеть не удастся.

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика