logo

Как повысить самооценку?

Составь список своих сильных сторон. По меньшей мере двадцать. Здесь не стоит быть скромным. Подумай о ситуации, которыми ты гордишься, из которых вышел победителем. Какие черты характера ты продемонстрировал? Можешь спросить об этом у друзей и знакомых. Что люди скажут о твоих положительные стороны? Часто перечитывай этот список.

Напиши перечень собственных достижений.

Можешь начать еще с садика. Чего ты достиг, какие победы получил? И сейчас речь не только о конкурсах / олимпиады, а о победах над самим собой.

Научись принимать комплименты. Когда тебе говорят что-то приятное, не стоит отрицать и говорить: «Да ну, нет, я не согласен с Вами». Не стесняйся, принимай хорошие слова с благодарностью. Не знаешь, что ответить? Скажи: «Спасибо, очень приятно».

Результат пошуку зображень за запитом "як підняти самооцінку"

Не сравнивайте себя с другими. Всегда есть кто-то, кто делает что-то лучше. Но и тот, кто делает что-то хуже. Фишка здесь в том, что мы все — разные, каждый из нас неповторим, со своими достоинствами и недостатками, склонностями. Единственный, с кем можешь себя сравнивать — это ты прежний. Старайся превзойти себя, а не одногруппника или соседа, или близкого тебе знакомого, друга.

Хвали других. Искренне и с улыбкой на лице. Стоит спокойно воспринимать успехи людей, пытаться радоваться ними, делать другим комплименты. Это обезопасит тебя от зависти, а значит — повысит самооценку. как повысить самооценку? Когда ты завидуешь, это означает, есть люди лучше тебя, а ты на их фоне выглядишь хуже. Воспринимай людей так, как и себя — вы равны между собой.

Ограничь общение с людьми, которые снижают твою самооценку. Такие есть почти в каждой среде. Они указывают на собственную безупречность и твои недостатки, рядом с ними чувствуешь себя неполноценным, хуже, как в тени этих сомнительных друзей. Возможно, у них завышенная самооценка или же они завидуют тебе. Не позволяй таким людям влиять на мнение о себе. Если это друзья, то проводи с ними меньше времени, если одногруппники, то лучше вообще прекратить контактировать.

Научись рефрейминга. То есть научись видеть позитив в любой ситуации. Если ты где-то ошибся, не спеши ругать себя: «Какой же я неудачник / глупый / забывчивый». Лучше попробуй найти хорошие моменты в каждом случае. Опоздал на пару? Зато хоть выспался (или досмотрел сезон любимого сериала ночью).

Улыбайся. Людям вокруг и своему отражению в зеркале. Даруй позитив другим и себе — уверенность.

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика