logo

Что такое 5-HTP, как он может сбросить ваш биологические часы?

все мы знаем, как важно каждый вечер достаточно отдыхать, но знали, что, когда мы стареем, то, что называется, наши циркадные ритмы сбрасывается с курса? Циркадные ритмы, обычно известные как наши биологические часы, помогают контролировать нашу схему сна в мозге.

Циркадные ритмы

Циркадные ритмы включают внутренние часы 24, контролируется гипоталамусом в мозге. Этот гипотетический часы работает под управлением 24/7, контролируя уровень бдительности и сонливости человека. Биологические часы / циркадные ритмы также называют циклом сна / бодрствования.

Исследования показали, что, когда мы стареем, так же делает наш внутренние биологические часы; это приводит к более раннему пробуждению утром и меньшего количества часов сна каждую ночь.

Засыпание каждый вечер — важный аспект долгой и здоровой жизни. Но наши циркадные ритмы в конечном счете регулируются нашими генами, и на гены также негативно влияет старения. Итак, ответ?

Решение

Хотя людям важно много поспать, особенно в возрасте, существуют ограниченные здравые решения. Большинство снотворных таблеток вызывают опасные побочные эффекты, такие как дневная сонливость, и многие из них вызывают привыкание. Прием натуральных добавок может быть хорошей альтернативой снотворных препаратов сна, разработанных для побуждения ко сну.

Что такое 5-HTP?

5-гидрокситриптофан (5-HTP) является нейромедиатором (химикатом в мозге), связанным с чувством благополучия. 5-HTP известен как средство для повышения настроения. В последнее время эта добавка привлекла достаточно много внимания, благодаря многочисленным исследованиям, показывающие преимущества повышенного количества серотонина и мелатонина — 5-HTP известный как предшественник серотонина и мелатонина. Положительные преимущества приема 5-HTP включать:

— Улучшение качества сна;
— снижение аппетита;
— усиленный настроение;
— улучшение пищеварения;
— Снижение восприятия боли.

Что говорят исследователи?

По данным Science Direct, исследования показали, что мелатонин, полученный по увеличению серотонина (прямое действие 5-HTP), помогает улучшить цикл сна.

Существует очень сложная связь между тревогой, настроением и сном. У нас все были ночи, когда внешние ситуации влияли на наше настроение и приводили к потере сна. Тогда, существует сценарий с курицей и яйцами, где потеря сна, в свою очередь, ухудшает наше настроение.

Одно решение постоянного цикла потери сна — 5-HTP. Добавка помогает организму вырабатывать более высокий уровень серотонина, нейромедиатора, который помогает регулировать настроение, одновременно улучшая циклы сна / бодрствования. Один из способов серотонина улучшает сон — за счет увеличения выработки мелатонина. Мелатонин вырабатывается из серотонина, в темноте. Свет днем ​​является ингибитором мелатонина — таким образом, способствует бессоннице у людей, работающих на кладбище, которые пытаются спать в течение дня.

Недавнее исследование о последствиях действия мелатонина подтвердил его полезное воздействие на помощь заснуть, общее время сна и общую эффективность сна.

Вывод

Как и любой тип лекарств или добавок, перед тем как 5 htp купить всегда проконсультируйтесь со своим врачом. Кроме того, помните, что не все добавки одинаковы по качеству и прочности.

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика