logo

Рыбий жир: польза

Вероятно каждый с детства слышал страшные истории о такой полезный, но такой невкусный рыбий жир.
Некоторым пришлось его отведать, а некоторые наслушался страшных историй об этом лекарстве от друзей. В любом случае, рыбий жир — это действительно очень полезно и очень невкусно.
Так настолько ли он нужен для детей, чтобы заставлять их пробовать эту «вкуснятину»? Существуют альтернативные варианты, например жир в капсулах и как принимать его правильно, чтобы не нанести вред организму? Ответы на все вопросы попробуем найти в этой статье.

Рыбий жир: почему он полезен?
Говоря об этом препарате на fitnutrition.ua/omega-3-rybiy-jir/, сначала стоит разобраться, что же такое рыбий жир и почему он считается Настолько полезным. Это вещество состоит из жирных кислот и их примесей. К примесей относят различные витамины и минеральные комплексы. Основной ценностью рыбьего жира считаются незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6. Незаменимыми они из-за того, что человеческий организм не способен синтезировать их самостоятельно, поэтому человек должен постоянно получать кислоты из пищи. Что же касается витаминов и минералов, хоть они и полезны, но в жиру их не так много, эти вещества можно получить и из других продуктов питания.

Уникальность рыбьего жира заключается в том, что из него можно получить именно кислоту омега-3. Если омега-6 есть и в некоторых растительных маслах, то эта кислота находится только в рыбе. Поэтому жир невозможно заменить даже очень полезной оливковым маслом. Ее используют как дополнительный источник омега-6, но не более. Что же касается омега-3, то эту кислоту можно найти еще и в некоторых видах водоросли, но, не трудно понять, что человек просто не в силах съесть такое количество водорослей, чтобы того хватило для правильного функционирования организма.

Кислота Омега-3

Омега-3 — это вообще очень специфический и полезный ряд кислот, среди которых можно выделить две наиболее важные: эйкозапентаеновая и докозагексаеновая. Чтобы каждый раз не писать длинный и сложный термин, будем называть их ЭПК и ДГК — это общепринятые химические аббревиатуры. Именно на их содержание в рыбьем жире стоит ориентироваться при его выборе в магазине.
Если продолжить говорить о пользе омега-кислот, то для этого точно не хватит одной статьи. Они действительно очень важны для организма, так как положительно влияют на обмен холестерина и снижают уровень «вредного» холестерина. Жировые кислоты есть в составе всех клеточных мембран. Омега-3 и омега-6 защищают стенки сосудов, делают их крепче, а также положительно влияют на сердечную мышцу. Благодаря этому снижается риск появления тромбов, ломкости сосудов, которая, кстати, является первой причиной появления атеросклероза.

Рыбий жир для мозга и даже похудения
Омега-3 и -6 полезны даже в случаях, когда человек хочет похудеть. Несмотря на то, что это жиры, они не откладываются под кожей, а, наоборот, ускоряют процесс сжигания других жиров. К тому же ЭПК и ДГК есть в составе серого вещества головного мозга, поэтому употребляя рыбий жир человек начинает лучше и быстрее полагать, не переутомляется от умственной работы, запоминает больше информации.

Также после проведения опытов ученые выдвинули предположение, что благодаря жирным кислотам развиваются нейронные связи, которые улучшают передачу импульсов по нервным волокнам. А это значит, что рыбий жир — прекрасная профилактика против болезни Альцгеймера и других видов возрастного помрачение ума. Кроме того ЭПК и ДГК полезны при депрессии и апато, поскольку отвечают за выброс серотонина — одного из гормонов радости.
Помогают они и при интенсивных физических нагрузок. Все спортсмены принимают рыбий жир именно потому, что им необходимо иметь достаточно сил, чтобы ежедневно тренироваться, поддерживать хорошую физическую форму и достигать все новых и новых результатов.
Что же касается вреда, то жирные кислоты являются абсолютно безвредными. Они не добавляют лишних килограммов, не вызывают негативных реакций организма и, вообще, является идеальным способом улучшить свое физическое, психологическое и психическое состояние.

Как принимать капсулы рыбьего жира?

Препарат рекомендуют принимать во время еды, дозировка зависит от возраста человека и распределяется следующим образом:

— дети 3-7 лет — 3 раза в сутки по одной капсуле весом 300 мг
— постарше, 7-14 лет — 3 раза в сутки по 2 капсулы 300 мг одну весом 500 мг
— для взрослых и подростков старше 14 лет — 3 раза в сутки по 3 капсулы 300 мг, или 2 раза в сутки по 2 капсулы 500 мг, или 2 раза в сутки по 1 большой капсуле 800 мг.
Жир в капсулах надо покупать только в аптеках, потому что в таком виде вы не сможете оценить его запах и вкус. А именно эти два показателя и определяют, насколько качественной является жидкость. Также после покупки стоит раскрыть одну капсулу и понюхать ее. Если жир будет пахнуть очень резко и сильно горчить — лучше больше никогда не покупать продукцию этого производителя, поскольку она является некачественной.
Ну а тем, кто все же предпочитает жира в жидком виде, надо позаботиться о том, чтобы банка постоянно находилась в темном месте, иначе со временем жир начнет портиться.
В завершение стоит сказать, что рыбий жир необходимо добавлять в рацион как взрослых, так и детей. Это действительно очень важная, полезная и нужная вещество, которое поможет стать сильнее и здоровее. Главное — выбирать качественный продукт от проверенных производителей. Тогда вы гарантированно получите максимальный эффект, сделаете крепче сосуды и улучшите общее состояние здоровья.

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика