logo

Как выбрать скакалку для художественной гимнастики

Художественная гимнастика — один из видов физических упражнений, которым занимаются только девушки. Цель художественной гимнастики — гармоничное развитие личности, направленный на всестороннее совершенствование двигательных возможностей, укрепления здоровья, обеспечения творческого долголетия женщин. В процессе занятий гимнастикой формируются нравственные и волевые качества, жизненно важные двигательные умения и навыки.

Художественная гимнастика имеет свои специфические особенности, которые заключаются в особой техника искусственно созданных упражнений без предметов и с предметами с учетом особенностей женской моторики, способности выполнять мягкие и плавные движения, а также в использовании элементов танца и в особой методике применения музыки. Кроме этого, в художественной гимнастике используются и другие гимнастические упражнения, необходимые преимущественно для общей и специальной физической подготовки. Таким образом, упражнения художественной гимнастики можно условно подразделить подготовительном, музыкально-двигательные и основные. Подготовительные упражнения используются для физической подготовки. Они способствуют развитию двигательных качеств, овладению основами координации движений, формированию осанки, овладению жизненно необходимыми навыками

Упражнения с предметами развивают ловкость, точность и координацию движений; кроме того, они применяются, чтобы овладеть разнообразным характером движений в лучезапястном суставе, что способствует лучшему освоению прикладных навыков.

Упражнения со скакалкой на https://dooralei.ru/deti/gimnasticheskie-skakalki-osobennosti-i-oblast-primeneniya/ разные по характеру, скорости и ритмических сочетаний. Движения ногами могут ускоряться, а скакалкой — замедляться. Эти упражнения в сочетании с танцевальными шагами (галопа, польки) особенно характерны для художественной гимнастики. Почти все формы бега, прыжков, поворотов можно использовать в упражнениях со скакалкой. Скакалка — один из самых интересных предметов художественной гимнастике. Упражнения с нею развивают прыгучесть, скорость реакции, выносливость. Изготавливают ее из резины или Пеньковой веревки; вместо ручек на концах ее делают узлы; длина скакалки зависит от роста гимнастки; если встать на середину скакалки и натянуть вверх ее конце, то кисти должны находиться в паховых впадинах.

К основным элементам техники упражнений со скакалкой относятся: прыжки с вращением скакалки вперед, в сторону; прыжки с вращением скакалки вперед и петлю (скрестный) махи и круг скакалкой (в лицевой, боковой и горизонтальной плоскостях, а также скакалкой, сложенной вдвое, вчетверо) переводы скакалки и броски. Вращение скакалки выполняется в основном только кистью, при несколько согнутом локтевом суставе. Если упражнение выполняется с промежуточным прыжком и скорость движения скакалки нужно замедлить, то вращение проводится почти прямыми руками, поднимая их вверх. Махи и круги со скакалкой выполняются одной и двумя руками в различных плоскостях и направлениях: в боковой плоскости вниз и вверх, в лицевой плоскости вправо и влево; в горизонтальной плоскости — вправо и влево над головой, а также вокруг тела (с передачей скакалки из руки в руку).

Прыжки через скакалку выполняются легко, на носках. Важно следить за осанкой. В полете ноги прямые, носки сильно оттянуты. Приземляться следует мягко, но не спокойно. Прыжки на месте на обеих ногах с вращением скакалки вперед выполняются из исходного положения скакалка сзади. Прыжки с вращением скакалки назад выполняются из исходного положения скакалка впереди. При вращении скакалка не должна касаться пола. Во время прыжков на месте на обеих ногах с промежуточным прыжком, полет скакалки надо замедлить, скакалку вращать прямой рукой и по большой амплитуде Прыжки с двойными вращениями скакалки нужно сначала изучать, держа ее сложенную вдвое в одной руке после 2-3 обычных прыжков надо выполнить один высокий и быстро прокрутить скакалку 2 раза. Затем выполнить прыжки с двойным вращением скакалки, держа ее за концы обеими руками. На первых уроках можно позволить девочкам время прыжка сгибать колени (для более длительной фазы полета), но в дальнейшем необходимо требовать правильного выполнения с прямыми ногами и оттянутыми носками.

Прыжок в «петлю», вращая скакалку вперед, выполняется так же, как прыжок выпрямившись, но руки внизу-скрестный. Особое внимание надо обратить на то, чтобы девочки не сильно сгибали руки в локтевых суставах и вращения скакалки проводили только кистями. Изучены элементы со скакалкой повторяют на следующих уроках в простых соединениях на 8 тактов, которые в дальнейшем послужат основой для зачетной комбинации. Прыжки через скакалку выполняют на носках, в полете ступни извлекают, приземление должно быть очень мягким. При вращении скакалка не должна касаться пола. Для упражнений со скакалкой следует применять бодрую, жизнерадостную музыку с четко ритмом (галоп, польку). Прыжки с промежуточными движениями. Вращая скакалку вперед, прыжок на обеих ногах, во время промежуточного скачка одну ногу быстро поднять вперед или в сторону.

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика