logo

Вы все еще голодны? Я знаю самые распространенные причины и как от них избавиться

Обычно голод имеет понятные и хорошо описанные причины. Может быть, слишком мало энергии. Или тот факт, что вы загрузили на тарелку гору еды, но в ней не было правильного соотношения углеводов, жиров и белков. Но в других случаях такое объяснение просто отсутствует. Вы просто страдаете от волчьего голода, и ничто из того, что вы едите, не может его успокоить.

Узнайте, Как побороть чувство голода!

Но даже в этом случае у этого есть свои причины, вы просто не понимаете их.

Познакомьтесь с некоторыми из них вместе с нами, это поможет вам лучше и надолго почувствовать полный желудок.

Салат с козьим сыром — это полезно и очень вкусно. Попробуйте

Ты ешь слишком часто

Ваш распорядок дня выглядит так, как будто вы все еще едите что-то маленькое количество пищи, но вы не найдете времени на прием большого количество еды? Это приводит к неопределенному чувству голода в течение всего дня, когда вы больше не можете определить, голодаете ли вы.

Едете на отдых не забудьте, что Шорты — тренд лета

Найдите место для трех хороших приемов пищи в день, которые будут содержать белок, клетчатку и полезные жиры, а затем пополните свою энергию небольшими закусками. Грецкие орехи — хороший выбор — они содержат вещества, которые регулируют аппетит.

У тебя плохой завтрак

Если ваш завтрак основан на большом потреблении углеводов и после пробуждения вы глотаете хрустящий багет, тост или миску овсянки, они будут поглощать гормоны, вызывающие чувство голода, и поддерживать их в действии в течение дня.

Кроме того, такие завтраки поднимают уровень сахара в крови. Подобные процессы всегда происходят после углеводной диеты, но утром натощак они еще более выражены. Поэтому постарайтесь составить свое меню так, чтобы в утреннем меню было больше белка (например, яиц с овощами), и побалуйте себя углеводной пищей на обед и вечером.

Слишком соленый

Соль имеет репутацию вызывающей жажду. В краткосрочной перспективе это действительно так, но в долгосрочной перспективе это заставит вас есть. Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Clinical Investigation, участники, которые ели соленую пищу в течение нескольких недель, испытывали чувство голода. При обработке соли в организме человека происходят процессы, которые требуют более высокого потребления калорий, что приводит к увеличению аппетита. Остерегайтесь соли, скрытой в промышленно обработанных продуктах, домашняя диета избавит вас от таких неприятностей с возбужденным аппетитом.

Ты устал
Когда вы испытываете скуку, это приводит к подслащиванию сладостей или чипсов, что заставляет вас чувствовать себя постоянно голодным. Кроме того, при скуке вы чувствительны ко всем проявлениям вашего тела, таким как первое журчание в животе. Решение, например, заключается в осознанном приеме пищи, когда вы абсолютно сосредоточены на том, что у вас есть на тарелке. Таким образом, вы научитесь различать ложный голод, вызванный скукой, и реальную потребность наполнить желудок.
Ты не двигаешься
Также может быть психологическая причина для голода. Если вы не закрываете глаза ночью или страдаете от стресса, уровень гормона стресса кортизола, который стимулирует голод, повышается. Работайте, чтобы быть более расслабленным. Вы можете отдохнуть и сбросить напряжение занимаясь йогой.

Вам также будет интересно:

Расскажите друзьям об этой странице!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика